안녕하세요?
오늘은 건강정보로 면역력 높이는 음식
리스트를 뽑아봤습니다.
이제 겨울날씨가 슬슬 풀려가고
봄이 오는듯 합니다.
이런 환절기에는 건강관리를 잘하셔야합니다.
봄이 오면 꽃가루가 날리고
황사나 미세먼지 등이 심해지는데
이럴 때는 기관지가 안좋으신분들이나
몸에 면역력이 약하신분들은
특히 주의하셔야 하셔야 합니다.
면역력은 사람에 따라 다른데요
전염성이 높은 감기 같은 질환을 예로들면
감기에 걸린 사람과 같이 있어도
누구는 감기에 전염되고 누구는 멀쩡하죠
또 같은 음식을 먹어도 누구는 배탈이나고
누구는 아무렇지도 않고
이렇듯 면역력이 좋으면 다양한 질병으로부터
자유로워질 수 있습니다.
면역력은 사람 체질에 따라 달라지지만
면역력에 좋은 음식만 잘 챙겨 먹어도
충분히 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있습니다.
오늘은 이러한 면역력 높이는 음식 리스트를
한번 정리해드리도록 하겠습니다.
첫번째로 토마토 입니다.
토마토는 세계10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼
다양한 효능을 인정받은 음식인데요
암이나 성인병 예방, 동맥경화 예방, 당뇨병 예방 등등
다양한 질병을 예방하는 효과는 물론
각종 질병에 대한 저항력을 높여주어
면역력 높이는 음식으로 먹기 좋습니다.
두번째로 브로콜리 입니다.
저는 사실 브로콜리는 별로 안좋아해서 잘 안먹는데요
브로콜리도 면역력 높이는 음식이라고 하네요
생으로 초장을 찍어서 밥반찬으로도 먹던데
저는 브로콜리는 별로더라구요
이 브로콜리에는 각종 영양소가 많이 들어있는데
특히 비타민C 함량이 높아 면역력에 좋다고합니다.
세번째 면역력 높이는 음식은 귤입니다.
비타민C하면 역시 귤을 빼놓을 수 없겠죠?
비타민C가 면역력에 좋다는말은 들어보셨을겁니다.
겨울철에 귤을 먹으면 감기에
걸리지 않는다는 말도 있으니 말이죠
실제로 귤에는 비타민C 함량이 매우 높아
우리 몸의 면역력을 높여주어 감기와 같은 바이러스를
막아주는데 도움을 준다고 합니다.
네번째로 당근 입니다.
우리가 흔히 접할 수 있는 음식이죠
이 당근도 면역력 높이는 음식 중 하나 입니다.
당근에는 각종 비타민 성분과 카로틴 성분들이
풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 카로틴 성분이 우리 몸속 독소와 노폐물을
몸 밖으로 배출시켜주는데 도움을 주고
활성산소 활동을 억제시켜 질병에 대한
저항력을 높여준다고 합니다.
다섯번째로 면역력 높이는 음식은 마늘 입니다.
마늘은 각종 요리에 자주 쓰이는 재료죠
이 마늘에는 알리신 성분과 비타민B가
풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 성분들이 우리 몸의 신진대사를 도와주어
면역기능을 강화하는데 도움을 준다고 합니다.
여섯번째로 양파 입니다.
면역력에 좋은 음식으로 마늘 친구인
양파를 빼놓을 수는 없겠죠
양파에도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어
면역력 증진에 좋은 효능을 지녔는데요
이 뿐만 아니라 각종 항산화 성분이 들어있어
각종 질병 예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
여기까지 면역력 높이는 음식 리스트로
여섯가지 음식을 알아봤습니다.
평소 우리가 흔히 접할 수 있는 음식들로
면역력을 높여 질병을 미리 예방해 보시기 바랍니다.
