안녕하세요?
갑상선에 문제가 있는건지
위가 안좋은건지 피곤하네요
요즘 피곤에 쩔어 사는듯 합니다.
오늘은 피로와 관련 된 것은 아니고
염증과 통증에 대한 건간정보를 알려드릴게요
바로 염증에 좋은 음식, 통증에 좋은 음식에
대해 정리해드리도록 하겠습니다.
저희 할머니가 자주 하시는말이
아이고~ 허리야
뼈마디가 쑤신다
이런 말들을 자주 하십니다.
나이가 들면 인체에 노화가 진행되면서
관절부터 시작해서
몸 이곳저곳이 고장나기 시작하죠
또 젊은신 분들도 운동하시는분들의 경우
운동으로 인한 근육통을
호소하시는분들도 있습니다.
보통 이렇게 통증이 느껴지면
소염제 같은 것을 많이 드시겠지만
약보다는 음식을 통해 치유하시는 것이 좋겠죠
그래서 오늘은 염증에 좋은 음식, 통증에 좋은 음식에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
첫번째로 마늘 입니다.
요즘 웰빙음식으로 핫한 마늘
일반적으로 쉽게 섭취할 수 있는 음식인데요
이 마늘이 염증에 좋은 음식이라고 합니다.
바로 염증의 원인이 되는 물질 중 하나인
사이토카인을 억제하는 기능이 있기 때문입니다.
두번째로 생강 입니다.
생강은 통증에 좋은 음식이라고 해요
특히 근육통증을 감소시켜주는데
좋은 효능이 있다고 합니다.
생강에는 근육통에 좋은 성분들이
풍부하게 함유되어 있기 때문인데요
생강을 하루에 2g씩만 섭취해도
근육통에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
세번째로 양배추 입니다.
양배추는 식도와 위 점막의 염증 완화에
특히 좋은 음식이라고 합니다.
바로 양배추에 함유된 비타민U 덕분인데요
이 밖에도 비타민K도 풍부해
염증과 함께 나타나는 출혈을 막는데도
좋은 효능이 있다고 합니다.
네번째로 녹차 입니다.
예전에는 녹차도 자주 마셨었는데
요즘에는 아메리카노만 습관적으로 먹게되네요
이 녹차는 카테킨 성분으로 유명하죠
이 성분이 강력한 항산화 효과는 물론
함염증 효능이 있다고 합니다.
하루에 2~3잔만 마셔줘도 각종 염증을
완화시키는데 많은 도움이 된다고해요
다섯번째로 고등어 입니다.
고등어에 오메가3가 풍부하다는것은
이제 많이 알려져서 많은분들이 아실텐데
이 오메가3 지방산이 염증을 완화하는데
좋은 효능을 지니고 있다고 합니다.
고등어 외에도 연어와 꽁치 등
등푸른생선류는 다 염증에 좋은 음식들 입니다.
여기까지 통증에 좋은 음식, 염증에 좋은 음식에
대해 몇 가지 알아봤습니다.
대부분 구하기 어려운 약재나 비싼 음식들이 아닌
평소에 우리가 쉽게 접하는 음식들이니
잘 기억해두셨다가 챙겨드셔보시기 바랍니다.
염증이나 통증으로 고생하시는분들께
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
