안녕하세요? 일상블로거 입니다.
나른한 오후네요
그래도 어느덧 목요일
주말이 얼마 남지 않았습니다.
직장인분들 모두 힘드내시기 바랍니다.
오늘은 건강정보로 마키베리 효능에
대해 정리해드리려고 합니다.
더불어 마키베리 먹는법도 함께
정리해 드릴테니 참고하시기 바랍니다.
먼저 마키베리에 대해 알아볼게요
영어라서 한글로 표기 할때는
마퀴베리라고도 쓴다고 합니다.
마키베리는 이름 그대로 블루베리나
아사이베리 같은 베리류의 열매입니다.
베리류 중에서도 영양성분들이 풍부해
다양한 효능이 있다고해요
마키베리는 안티에이징 푸드로도 유명한데요
연예인들도 많이 먹는다고 합니다.
보통 베리류에는 항산화 성분들이
함유되어 있는데 마키베리는
베리류 중에서도 항산화 효과가
매우 뛰어나기로 알려져 있습니다.
오늘은 이러한 마키베리 효능에
대해 확인해보겠습니다.
또한 마키베리 먹는법도 함께 알아보겠습니다.
먼저 효능부터 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째로 시력에 좋습니다.
블루베리가 눈에 좋은건
이제 워낙 유명해져서 대부분의 사람들이
알고있으리라 생각됩니다.
이러한 효능은 안토시아닌 성분 덕분인데요
대부분의 베리류에는 이 성분이
함유되어 있습니다.
마키베리 또한 안토시아닌 성분이 풍부해
시력이나 백내장, 녹내장 등
안구질환을 예방하고 눈건강을 지켜준다고해요
두번째로 노화방지에 효과적입니다.
위에서 잠깐 말씀드렸듯이
마키베리는 안티에이징푸드라고 불리는데
이 뿐만아니라 동안푸드라는 명칭도 있습니다.
마키베리 효능 중에 노화방지 효과가 있기 때문인데요
피부노화의 주원인은 바로 활성산소인데
마키베리는 항산화효과가 뛰어나
이러한 활성산소를 억제시켜
노화를 방지해준다고 합니다.
또한 피부를 매끄럽고 탱탱하게 만들어줍니다.
세번째로 다이어트 효과입니다.
무더운 여름 휴가철이 얼마 남지않아
다이어트하시는분들이 많으실겁니다.
마키베리는 섭취 시에 포만감이 있어
음식섭취조절에 좋다고해요
또한 다이어트에 좋은 식이섬유나
오메가산, 각종 미네랄이 풍부하다고 합니다.
네번째로 면역력을 키워줍니다.
마키베리에는 면역력을 증진시켜주는
파이토케미컬이라는 성분이 함유되어 있습니다.
또한 각종 비타민과 철분, 칼슘, 칼륨 등이
풍부하게 함유되어 있어
평소 몸이 약하신분들이 꾸준히 섭취하시면
질병을 예방하는데 도움이 되실겁니다.
다섯번째로 당뇨에 좋습니다.
당뇨는 혈당수치가 평균보다 높은 것으로
원인으로는 당을 분해하는 인슐리 분비가
제대로 이루어지지 않아 생기는 질환입니다.
마키베리 효능에는 이러한 인슐린 생성을
촉진해주는 효과가 있어
당뇨병을 예방 및 개선시키는데
도움을 준다고 합니다.
그럼 이제 마키베리 먹는법에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
가장 일반적인 마키베리 먹는법으로는
샐러드드레싱이나 요거트에 넣어 먹는방법입니다.
이 뿐아니라 마키베리는 다양한 음식들과
조화가 잘되서 빵을 굽거나 고기를 구울때도
함께 조리해서 먹어도 좋다고해요
또한 시 중에서 마키베리를 가루형태로도
많이 판매하고 있어 가루형태로 구입해
물이나 우유에 타먹어도 좋다고 합니다.
여기까지 마키베리 먹는법과
마키베리 효능에 대해 정리해봤습니다.
오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
