안녕하세요? 일상블로거 입니다.
여러분은 어떤 과일을 좋아하시나요?
저는 바바나를 가장 좋아해요
달달하니 부드럽고 완전 제스타일이에요~
그래서 오늘의 주제는 바로 바나나 입니다.
바나나 효능 및 바나나 보관방법에 대해
알려드리도록 하겠습니다.
바나나는 저도 평소 맛있게만 먹었지
어떤 효능이 있는지 알고 먹지는 않았었는데요
효능을 알고 나니 더욱 맛있게 먹을 수 있을거 같아요
그리고 바나나는 오래두면 색이 검게 바래는데
어떻게 보관하는 것이 좋은 것인지
바나나 보관방법에 대해서도 정리해드릴게요
하지만 먼저 효능부터 알아보겠습니다.
첫번째로 변비에 좋다고해요
저는 가끔 스트레스 때문인지
가끔씩 변비가 찾아오는 경우가 있는데
바나나가 변비에 좋다고 합니다.
그 이유로는 기본적으로 섬유질이 풍부하고
장 기능을 활발하게 만들어주는
펙틴 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
또한 플락토올리고당이라는 성분도 있는데
이 성분이 대장을 자극해준다고 합니다.
앞으로는 변비가 생기면 바나나를 먹어봐야겠어요
두번째로 면역력을 높여준다고 해요
질병에 있어 면역력은 굉장히 중요하죠
면역력이 높을수록 질병에 걸릴
확률이 줄어드니 말이죠
바나나 효능에는 이렇게 면역력을 높여
질병에 노출되는 것을 막아주는 효능이 있다고해요
바로 바나나에 함유된 비타민B6 덕분인데요
이 비타민이 백혈구를 증가시켜서
면역력을 높여준다고 합니다.
세번째로 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
요즘 현대인들은 직장이나 학교 등
심지어는 심어서까지 잦은 스트레스에
노출되어 있는데요 스트레스는 만병의 근원이죠
바나나는 스트레스를 완화시켜주는 효과도 있다고해요
스트레스를 받게되면 우리 몸의 칼륨 수치가 떨어집니다.
하지만 마나나에는 칼륨성분이 풍부해
떨어진 수치를 보충해준다고해요
또한 바나나 속 아미노산이 세로토닌과 트립토판이라는
뇌 신경전달 물질 분비를 촉진시켜주어
우울한 기분을 달래주는 효과도 있다고해요
네번째로 빈혈에 효과적 입니다.
바나나는 우리 혈액속에 들어 있는
헤모글로빈 생산을 돕는 효능이 있습니다.
또한 칼륨이 풍부해 혈압에도 매우 좋다고해요
따라서 빈혈이 있으신분들이
바나나를 꾸준히 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.
다섯번째로 노화방지에 좋다고 합니다.
바나나에는 비타민B6과 비타민A
그리고 베타카로틴이라는 성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
위 성분들은 피부노화를 막는 성분들로
꾸준하게 섭취하면 노화방지 효과를
보실 수 있다고 합니다.
여기까지 바나나 효능에 대해 알아봤고
그럼 바나나는 어떻게 보관하는 것이 좋을지
바나나 보관방법에 대해서도 알아보겠습니다.
보통 바나나는 냉장보관을 하지 않고
그냥 상온에 보관하기 때문에
날파리 같은 것도 끼고 얼마 지나지 않아
색이 검게 변하기 시작하죠
색이 검게 변하더라도 못 먹는 것이 아닙니다.
오히려 바나나가 좀 더 익어가는 것입니다.
검게 변색된 것이 면역력 증진에는
더 효능이 뛰어나다고 합니다.
하지만 날파리 등으로 인해
상온보관이 싫으시다거나
바나나를 시원하게 드시고 싶으신분들은
냉장보관하셔도 됩니다.
냉장고 바나나 보관방법은
바나나 껍질을 까서 먹기 좋게 자른 뒤에
랩이나 비닐로 싸서 보관하면 됩니다.
이렇게해서 냉동고에 보관했다가
쉐이크용으로 만들어 먹어도 좋습니다.
오늘은 바나나 보관방법과 바나나 효능에
대해 이것저것 정리해봤습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
