뼈건강 썸네일형 리스트형 뼈 연골에 좋은 성분 및 음식 뼈 연골에 좋은 성분 및 음식 안녕하세요? 나이가 들수록 관절이 아파오기 시작하죠 관절도 노화가 시작되면서 작은 충격에도 크게 손상될 위험이 있습니다. 연골 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동이 가장 좋구요 뼈 연골에 좋은 영양소를 고루게 섭취해야합니다. 그럼 연골에 좋은 성분과 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째로 교질성분 입니다. 콜라겐이라고도 불리는 이 교질 성분은 뼈와 관절, 인대를 구성하는 핵심 구성성분 입니다. 관절 조직에 영양을 공급해 근육과 인대를 강화합니다. 교질(콜라겐) 성분 섭취에 좋은 음식으로는 멸치, 전어와 같은 생선류와 곰탕, 도가니탕, 돼지껍데기 등이 있습니다. 두번째로 칼슘 입니다. 칼슘이 뼈에 좋다는 것은 아마 누구나 알고있을듯 합니다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 멸치,.. 더보기 이전 1 다음
