나트륨 많은 음식 순위 알아볼게요
안녕하세요?
우리나라 사람들은 짜게 먹기로 유명하죠
대체적으로 짠 음식들이 많은데 이렇게 나트륨이 많이들어간 음식은 건강에 안좋다는 말이 많죠
다이어트에 관심이 많은 요즘 음식의 칼로리를 체크해보지만 나트륨 함량까지 체크해보시는분들은 많지 않습니다.
오늘은 그래서 나트륨 많은 음식 순위에 대해 말씀드리겠습니다.
세계보건기구 WHO의 따르면
성인 1일 나트륨 섭취 권고량은 2000mg 미만이라고 합니다.
나트륨은 심잘질환이나 위암, 골다공증, 신장결석 등
질병을 유발하기 때문에 권장량만 섭취하는게 좋겠죠?
그럼 나트륨 함량이 많은 음식 순위에 대해 말씀드리겠습니다.
1위는 짬뽕 입니다.
나트륨이 가장 많은 음식 1위는 역시 짬뽕이네요
한국인들이 즐겨 먹는 음식이기도 한데요
맵고 짜고 나트륨이 많이 있을거라고 예상했습니다.
이 짬뽕에는 4000mg의 나트륨이 함유되어 있다고 합니다.
성인 하루 나트륨 권장량에 무려 2배나 되네요..
2위는 우동 입니다.
의외로 우동에도 나트륨이 많이 있네요
짬뽕보다는 자극적인 맛이 적어 나트륨이 별로 없을 줄 알았는데..
우동에는 나트륨이 3369mg 들어 있다고 합니다.
3위는 간장게장 입니다.
밥도둑이라고 불리는 녀석 바로 간장게장이죠!!
어쩌면 짜기 때문에 밥을 많이 먹게되서 붙여진 별명일지도..
간장게장은 조리 전보다 조리 후의 나트륨 함량이 4배나 증가한다고 해요
간장게장의 나트륨은 3221mg 입니다.
밥과 함께 먹을땐 밥 한공기에 반마리씩 먹는게 적당하다고해요!!
4위는 열무냉면 입니다.
열무냉면은 여름철 별미죠ㅎㅎ
여름철 더위를 싹 가시게 해주는 맛!!
그냥 보통 냉면에 비해 열무냉면의 나트륨 함량이 350mg정도 더 많다고해요
찌개나 국도 마찬가지겠지만 되도록이면
열무냉면의 국물은 다 마시지 않는게 건강에 좋아요!!
열무냉면의 나트륨 함량은 3152mg 입니다.
5위는 김치우동 입니다.
김치우동이 일반 우동보다 나트륨 함량이 낮네요
김치가 함유되서 더 짜고 높을 줄 알았는데
김치우동의 나트륨 함량은 2875mg 입니다.
이외에 순위는 나트륨 많은 외식메뉴 표를 참고해주세요
추가적으로 칼로리 높은 외식메뉴도 나와있으니 참고하시기 바랍니다!!
이상으로 나트륨 많은 음식 순위에 대해서 알아봤습니다~
