안녕하세요?
즐거운 금요일이네요ㅎㅎ
잠을 잘못자거나
운동을 잘못하거나하면
목에 담이 오는 경우가 있죠
오늘은 목 담 푸는법에 대해 알아볼게요
먼저 목 담 증상은 근육이 뭉치거나
경직되서 생기는 근육통 입니다.
근육의 피로물질인 젓산이 쌓이고
근육을 단단하게 경결되게 만들어서
근육의 움직임을 제한시켜 통증이 생기는 것 입니다.
목 담의 원인으로는
가장 많은 이유가 바로 잠을 잘못자서
생기는 경우가 많은데요
근육이 뭉치고 혈액순환도 원활치 않아
생기게 되는 것입니다.
그럼 목 담 푸는법을 알려드리겠습니다.
먼저 경직된 근육을 풀어주는방법으로
찜질이 좋습니다.
뜨거운 수건으로 목을 찜질해주면
혈액순환을 원활하게 만들어주어
근육의 이완을 도울 수 있습니다.
두번째 목 담 푸는법은 스트레칭 입니다.
앞서 말씀드렸듯이 담의 근본적인 원인은
근육이 뭉쳐있기 때문인데요
뭉친 근육을 스트레칭으로 풀어주는 것입니다.
위 이미지를 통해 따라해보시기 바랍니다.
잠을 잘못자서 목에 담이 왔을 경우
자고 일어났는데 목에 담이왔다면
일반 베게를 낮은 베게로
바꾸는 것을 추천해드립니다.
베게가 높으면 잠잘때 목에 무리를 줍니다.
낮은 베게를 통해 목의 긴장을 낮추시면
편안하게 주무실 수 있으실 겁니다.
저런한 방법으로도 통증이 지속된다면
한의원을 찾아 침을 맞는 것을 추천드립니다.
사실 이제 목 담푸는데 직방이긴 합니다.
저도 가봐서 알거든요ㅎㅎ
목 담이 심하신분들은 한의원에서 진료를
한번 받아보시기 바랍니다.
이상으로 목 담 푸는법에
대해 알아봤는데요
목 담은 간단한 방법으로도
해결이 가능하니
한번 시도해보시기 바랍니다.
