키크는 스트레칭 및 키크는 운동에 대해서
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
요즘 아이들은 예전에 비해 잘먹고
영양소도 골고루 섭취해서 그런지
대부분 키가 매우 큰 거같습니다.
실제로 대한민국 평균키도
시간이 갈 수록 높아지고 있습니다.
예전에는 유전적인 영향이 커서
후전척 노력으로는 키가 클 수 없다고 생각했는데
요즘에는 키가 큰 것을 선호하는 경향이
강하다보니까 아이들의 키를 키우기 위한
부모님들의 노력도 많아졌는데
키 크는 음식을 비롯해 키 크는 운동,
키크는 스트레칭을 통해서
후천적으로도 키를 키울 수 있습니다.
키크는 스트레칭으로는 키크는 사각점을
자극해서 키가 크는 효과를 볼 수 있습니다.
오늘은 이러한 키크는 스트레칭 동작과
키크는 운동에 대해서 몇 가지 정리해드리겠습니다.
첫번째로 전신 뻗기 입니다.
전신을 발달시키는 스트레칭 동작으로
편하게 누운 상태에서 양손을 머리 위로 올리고
다리는 아래 쭉 뻗어주시면 됩니다.
여기서 중요한 점은 힘을 주면 안되고
그냥 편안한 자세로 유지하시는 것입니다.
도와줄 사람이 있다면 다른 사람이
무릎을 살짝 눌러주시면 더 효과가 크다고 합니다.
이러한 동작을 3~5회로 하루 3세트정도
매일 해주시면 효과를 보실 수 있습니다.
두번째로 허리와 다리 늘리는 스트레칭입니다.
키가 안크는 이유 중 하나가 바로 자세인데요
자세가 올바르지 않고 구부정한 자세는
척추를 휘게 만들어서 키에도 영향을 주게됩니다.
요즘에는 교육열기도 엄청 뜨겁기 때문에
어린나이부터 학원을 비롯해 의자에 앉아있는
시간이 많기 때문에 꼭 필요한 스트레칭입니다.
먼저 양 발을 어깨 정도로 벌리고 섭니다.
그리고 양손을 앞으로 뻗고 그 상태에서
천천히 허리를 굽혀 상체와 다리의 각도가
직각을 이룰 수 있도록 해줍니다.
이러한 상태에서 10~15초 정도 정지하고
다시 돌아오는 동작이 1세트 입니다.
키크는 사각점을 자극해주고 척추도 강화해주는
효과가 있어 뼈가 발달하는 시기에
어린아이들이 해주면 매우 좋다고 합니다.
세번째로 벽서기 운동 입니다.
벽서기는 키크는 운동으로 벽에 뒤꿈치와
허리를 딱 붙이고 서서 버티는 운동입니다.
뒤통수와 엉덩이, 어깨 등
벽에 딱 붙이고 있으셔야 합니다.
이 운동의 효과를 보려면 하루에 15분정도
꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.
이 외에도 일반적인 운동 중에서
키크는 운동으로는 농구나 발레, 태권도,
줄넘기, 자전거타기 등이 있습니다.
이러한 운동은 성자호르몬을 촉진시켜주고
성장판을 자극 하는 효과가 있어서
아이들의 키크는 운동으로 좋다고 합니다.
여기까지 키크는 운동과 키크는 스트레칭
몇 가지에 대해서 정리해드렸습니다.
모든 정말 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
오늘부터 실천해보시기 바랍니다.
