안녕하세요? 하루하루 일상입니다.
오늘은 건강정보로 설사하는 이유와
설사에 좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
설사를 하게되면 찜찜하고 불쾌감이 들죠
보통 뭔가를 잘못먹으면 하루종일 설사를 하죠..
또 요즘 날씨가 점점 더워지고 있는데
차가운 아이스크림이나 빙수 같은 음식을 먹어도
설사를 하시는분들이 있습니다.
하지만 체질적으로 장이 안좋으신분들은
상한음식을 먹은게 아니라도
설사를 자주 하시는분들도 있습니다.
그럼 우리가 설사하는 이유는 뭘까요?
먼저 설사하는 이유에 대해 살펴보면
위에서 말씀드린 것 처럼 음식 문제가 가장 큽니다.
상한음식을 먹거나 오래된 음식을 먹으면 설사가 납니다.
또 차가운 음식을 급하게 먹으면 설사가 날 수 있습니다.
또 다른 설사하는 이유로는
자신에게 안맞는 알레르기 반응이 나는
음식을 섭취하거나
갑자기 너무 자극적인 음식을 섭취했을 때도
설사나 날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
그리고 기름기 많은 음식을 많이 먹어도
설사를 할 수 있다고 합니다.
이렇게 음식의 문제가 아닌데 설사하는 이유로는
스트레스 장염일 가능성도 있습니다.
여기까지는 설사하는 이유 몇 가지에 대해 알아봤고
그럼 이제 설사에 좋은음식에 대해서
소개시켜드리겠습니다.
첫번째 설사에 좋은음식은 배 입니다.
배는 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인데요
이 배에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분이 설사를 멎게해주는 효능이 있다고 합니다.
설사를 자주 하시는분들은 배를 갈아서 섭취해보시기 바랍니다.
두번째 설사에 좋은음식은 사과 입니다.
사과도 제가 좋아하는 과일입니다.
사과는 변비에 좋기로 유명하죠
하지만 식이섬유 외에도 펙틴 성분 덕분에
변비뿐만 아니라 설사에도 좋다고합니다.
세번째 설사에 좋은음식은 매실 입니다.
매실에는 배와 마찬가지로 타닌 성분이
풍부하게 함유되어 있어
설사를 멎게하는 효능이 있다고해요
또한 매실의 구연산 성분이
해독작용과 살균작용을 도와준다고 합니다.
설사가 심한 경우 매실 액기스를
따뜻한 물에 타서 섭취해보시기 바랍니다.
네번째 설사에 좋은음식은 당근 입니다.
당근은 장이 약하거나 민감하신분들에게 좋은 음식입니다.
또한 설사를 멎게하는 효능을 지니고 있습니다.
장에 자극이 덜하고 설사에 좋아서
주로 아기들이 설사할 때, 이유식으로 많이 먹인다고 합니다.
참고로 당근은 생으로 먹는 것보다
익혀서 먹는 것이 영양섭취에 더 좋다고 합니다.
마지막으로 마늘 입니다.
마늘은 매운맛을 내는 따뜻한 성질을
가진 음식으로 유명하죠
서두에 설사하는 이유에서 차가운 음식을
섭취해 장이 놀라서 설사하는 경우가 있다고
말씀드렸는데 마늘을 섭취하면 차가워진 장을
따뜻하게 만들어주어 설사를 멈추게하는 효과가 있다고해요
이상으로 설사에 좋은음식 다섯 가지에 대한
간략한 소개와 설사하는 이유에 대해 알아봤습니다.
설사로 고통받으시는분들께 조금이나마
도움이 되는 정보가 되었으면 좋겠습니다.
