안녕하세요?
오늘부터 장마라더니
다행인건지 비는 안오네요
비가 오면 귀찮긴하지만 날씨가 너무 더워서
좀 시원하게 쏟아졌으면 하는 바람이네요
오늘은 건강정보로 아로니아에 대해 알아볼게요
바로 아로니아의 효능에는 어떤것이 있고
아로니아 부작용은 무엇인지 정리해보겠습니다.
먼저 아로니아에 대해 간략히 알아보죠
일단 맛은 떫은맛과 신맛으로
맛으로 섭취하기는 좋지 않다고해요
아로니아는 블랙초크베리라고도 불리며,
특히 열매에 안토시아닌 성분이
풍부하기로 유명합니다.
블루베리와 같은 베리류로
대부분의 베리류에는 이 안토시아닌 성분이
함유되어 있는데 특히 아로니아에
더 많은양이 들어있다고해요
블루베리가 눈에 좋다고 알려진 것이
바로 이 안토시아닌 성분 때문인데요
함류량이 더 좋은 아로니아가 더 효능이 좋겠죠
이 외 아로니아의 효능에는 어떤게 있는지 알아볼게요
그 전에 먼저 아로니아 부작용부터 살펴보겠습니다.
특별한 아로니아 부작용은 없지만
과유불급이라는 말이 있듯이
너무 과하게 섭취할 경우
부작용 증세가 나타날 수 있습니다.
아로니아에는 항산화 성분이 많은데요
과하게 섭취할 경우 이러한 성분들로 인해
구토나 복통, 어지럼증 등의 증상들이
나타날 수 있다고하니 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다.
또한 과다섭취시 나타나는 다른 아로니아 부작용으로는
변비가 생길 수도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.
그럼 이제 아로니아의 효능들도
한번 정리해보겠습니다.
1. 시력 및 눈 건강
앞서서도 말씀드렸다시피
아로니아에는 그 어떤 베리류보다
안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있기
때문에 눈 혈관에 쌓인 활성산소제거 등
눈 건강에 특히 좋습니다.
시력 보호효과와 함께 안구질환 예방에
효과가 좋으니 참고하시기 바랍니다.
2. 혈액순환 개선 효과
아로니아의 효능 중에는
혈관계와 관련된 환자들에게도 좋은데요
심혈관 질환이나 고혈압 환자들에게
특히 좋다고 합니다.
아로니아가 혈액순환을 돕고
혈관을 튼튼하게 만들어주기 때문입니다.
3. 피부미용 및 노화방지 효과
앞서 말씀드린 안토시아닌 성분은
항산화 작용을 돕는 성분으로
노화방지에도 탁월한 효능이 있습니다.
노화방지뿐만 아니라 활성산소 제거로
피부미용에도 좋다고 합니다.
참고로 블루베리와 비교하면
안토시아닌 성분이 4배 정도
많이 함유되어 있다고 합니다.
4. 항암 효과
현존하는 질병 중 가장 무서운게
바로 암이 아닐까 생각됩니다.
강력한 항산화 효과를 지닌
안토시아닌 성분이 암을 예방하는데도
도움을 준다고 합니다.
5. 다이어트 효과
아로니아는 다이어트에도
도움을 준다고합니다.
바로 아로니아에 함유된
클로로겐산 성분 덕분인데요
이 성분이 지방과 탄수화물 흡수를
억제해주는 역할을 한다고 합니다.
여기까지 아로니아의 효능 5가지와
아로니아 부작용에 대해 알아봤습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
