안녕하세요? 일상블로거 입니다.
드디어 목요일이 됐네요
오늘 내일만 힘내시면 주말입니다.
다들 힘내시기 바랍니다.
오늘은 건강정보로 아연 효능에
대해 정리해드리려고 합니다.
더불어 아연이 많은 음식에 대해서
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
아연 효능에 대해 알고 있으신가요?
아마 아연에 대해 많이들어보셨을텐데
정확이 아연이 무엇인지
어디에 좋은 것인지 모르시는분들이
대부분이실거라 생각됩니다.
먼저 아연에 대해 알아보자면
생명체에게 꼭 필요한 필수 미량원소로
세포의 성장이나 생식 기능, 면역 등
치내 여러가지 작용에 꼭 필요한
미량 무기질 중 하나 입니다.
쉽게 말해 우리 몸 속에서 일어나는
다양한 작용들과 세포들에게
영향을 주는 것으로 필수적으로
섭취해야할 영양소 입니다.
그럼 아연 효능에 대해서 알아볼게요
먼저 우울증은 완화시켜준다고 합니다.
우리 몸속에 아연 수치가 낮아지면
쉽게 피로해지고 우울해진다고 해요
충분한 아연을 섭취해야 우울증을 예방할 수 있어요
다음으로 집중력에도 효과적입니다.
아연은 인지능력이나 운동능력,
심리적인부분에도 많은 영향을 끼치는데요
아연을 통한 한 연구결과에 따르면
대조그룹에 비해 집중력이나 기억력 면에서
우수한 결과를 보였다고 합니다.
아연은 전립선에도 좋습니다.
서두에서 아연이 생식기능에도
영향을 준다고 말씀드렸는데요
연구결과에 따르면 아연이
남성의 전립선 기능을 강화시켜주고
정상 정자수도 70% 이상 증가시켜줬다고 합니다.
또한 당뇨병에도 좋다고합니다.
아연은 당뇨병을 예방하고 치료하는데
필요한 아주 중요한 미네랄이라고 합니다.
여기까지 아연 효능에 대해
몇 가지 알아봤는데요
그럼 아연이 많은 음식에 대해서도
정리해드리도록 하게습니다.
첫번째로 계란 입니다.
계란은 우리가 가장 흔하게 접할 수 있는
음식으로 라면을 먹더라도 계란을 넣어 먹을만큼
자주 먹는 음식 중 하나죠
가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있죠
예전에는 하나에 100원정도 한걸로 기억하는데
요즘은 얼마인지 모르겠네요
아무튼 계란에 아연이 많이 함유되어 있다고해요
두번째로 굴 입니다.
바다의 우유라고 불리는 굴도
아연이 많은 음식 중 하나라고 합니다.
아연뿐만 아니라 칼슘 함류량도 높아
뼈건강에도 좋다고 합니다.
세번째로 닭고기 입니다.
닭고기에도 아연이 많이 들어있는데
이 외에도 단백질과 칼슘, 칼륨이 풍부해
영양이 높은 음식이라고 합니다.
이에 비해 칼로리가 낮아
체중감량에도 많이 쓰이는 음식이죠
이상으로 아연이 많은 음식 몇 가지와
아연 효능에 대해 정리해드렸습니다.
도움이 되셨길 바라며 마치도록 하겠습니다.
