안녕하세요? 하루하루 일상입니다.
오늘은 눈에 좋은 음식은 어떤게 있는지와
간단히 먹을 수 있는 눈에 좋은 과일에 대해 알아볼게요
요즘같은 시대에는 정말 눈건강이
나빠질 수 밖에 없는 것 같습니다.
현대인들은 집에서는 TV
회사에서는 하루동일 컴퓨터를 바라보고
또 출퇴근길에도 스마트폰을 보니말이죠..
현대인은 눈이 항상 피로할 수 밖에 없는데요
실제로 제 주변에도 안구건조증에
걸린 사람이 두명이나 있는데
그 원인이 장시간 컴퓨터를 해서 그렇다네요
여러분의 눈건강은 어떠신가요?
오늘은 이러한 현대인들을 위한
눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 과일에 대해
정리해보도록 하겠습니다.
첫번째 눈에 좋은 음식은 당근 입니다.
당근은 우리가 평소에도 흔히 접하는 음식 중 하나죠
이 당근에는 카로틴 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 안구 표면의 점막을 촉촉하게 만들어주어
눈이 건조해지는 것을 막아준다고 합니다.
참고로 이 카로틴 성분은 기름과
함께 섭취하는 것이 좋다고하니
볶음요리나 튀김요리로 해 먹으면 더 좋습니다.
두번째로 결명자가 있습니다.
결명자는 주로 차로 많이들 마시죠
워낙 눈에 좋은 차로 유명해서 아시는분들이 많을겁니다.
"결명자"라는 이름 자체가
눈을 좋게하는 씨앗이라는 뜻이니 말이죠
이 결명자에는 카로틴, 비타민A, 비타민C, 캠페롤 등
눈에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있어
눈을 밝게하고 시력회복에 좋습니다.
눈이 충혈됐을때 마셔도 효과가 있습니다.
세번째 눈에 좋은 음식은 장어 입니다.
장어는 체력증강에 좋기로 유명한 음식이죠
그 이유는 고단백질 음식이기 때문인데요
우리 눈의 수정체와 모양근의 주성분도 단백질 입니다.
따라서 단백질이 모자라게 되면 눈의 노화가 찾아오죠
그렇기 때문에 단백질 섭취도 건강한 눈을
유지하는데 중요한 역할을 합니다.
네번째로 눈에 좋은 음식은 블루베리 입니다.
블루베리는 눈에 좋은 과일로 다른 말이 필요없죠
워낙 유명한데다가 블루베리하면 눈에 좋다라고
모르는 사람이 없을 정도니 말입니다.
이 블루베리가 눈에 좋은 이유는
안토시아닌 성분을 함유하고 있기 때문입니다.
이 성분이 시력증진에 효과적 입니다.
대부분의 베리류에는 이 안토시아닌 성분이 있어
눈에 좋은 과일들 입니다.
다섯번째 눈에 좋은 과일은 바나나 입니다.
바나나는 칼륨이 풍부한 과일 중 하나입니다.
이 칼륨 성분도 눈건강에 영향을 미치는데요
칼륨이 우리 눈의 조직을 보호하는 작용을 합니다.
칼륨을 적당히 섭취해줘야 결막염 등
눈과 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.
여섯번째 눈에 좋은 과일은 토마토 입니다.
토마토는 껍질을 까지 않고도 씻어서
그냥 먹을 수 있어 간단히 먹기좋죠
이 토마토에는 항산화 물질 중 하나인
라이코펜이라는 성분이 있습니다.
이 성분이 안구건조증이나
야맹증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
이상으로 눈에 좋은 과일 몇 가지와
눈에 좋은 음식에 대해서 간단히 정리해봤습니다.